Ok. Koniec tematu z mojej strony. Ja tez kiedys wyciskałem na max 85kg, obecnie ponad 130 (waga 85kg) i doszedlem do tego innymi metodami treningowymi... Zycze 100kg w podsumowaniu
siema gratulacje że udało ci się to osiągnąć :) ja mam podobny problem z wagą , moja waga to 109kg przy wzroście 181 i za cholerę nie mogę schudnąć :( i mam do ciebie pytanie właśnie o dietę. Wiem że wcześniej pisałeś ale napisz bardziej szczegółowo :P co jadłeś? ile razy dziennie , w jakich ilościach... chciałbym tak schudnąć do 90kg :D
[...] ćwiczył przez rok tylko pod test,jednak te cwiczenia ;drazek,poręcze,lawka, muszę uwzględnic,no i oczywiście bieganie raz w tyg, basen rozlużniająco raz na czas Obecnie moja waga to 95kg,zaniedbałem straszliwie biceps,no i barki ponieważ nie były robione. Chciałbym dorzucić z 5 kg do tych 95,no i siłowo żeby było znacznie na plus. Jak myślisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia, bieganie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Dieta: 3100kcal 110b 400-420w 100-115t (w trakcie zwiększania, jeżeli za tydzień dalej będzie taka waga to +100kcal i tak do skutku) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: na szame i siłownie starcza :) Cel: 1.priorytetowo-poprawa siły każdego mięśnia, jak [...]
Ja może opisze tutaj moj przypadek. Otoz bylem typowem nastoletnim grubaskiem, ktorym wcinal wszystko co mial pod reka. Waga oczywiscie grubo ponad norma. Zaczelo sie od pewnej sytuacji ktora zmienila moje zycie, w 4 klasie podstawowki, wtedy przytylem i tak sie trzymalem do 2-3 klasy gimnazjum. Przez ten czas poniewierano mną jak szmatą, [...]
rowniez witam na moim blogu Wogole zauwazylam, ze kobiety po cesarce maja wiecej problemow z powrotem do plaskiego brzucha. Powiedz ile jestes po porodzie? Waga teoretycznie jest w normie, ale na pewno bedziesz musiala troche schudnac. Cos cwiczylas dotychczas? Ile masz czasu by poswiecic na cwiczenia?
No dobra, to sie pytam: da sie cos zrobic z zatrzymywaniem wody w organizmie w stanie zbrzuchaconym? Bo u mnie sie wlasnie zaczelo . Waga poszla mi o 2.5 kg w gore w ciagu niecalego tygodnia, do tego puchna mi nogi i palce...
[...] to widze, pozatym chyba moja noga wraca do zywych (i do masy), ale to akurat na szczescie. mam juz rozpiskę od Konia (dzieki) - aha, poki pamietam, Koniu prosze odpisz na ostatniego maila bo nie rozumiem co do mnie napisales;) i jeszcze zapytam - jak reagujecie na duzy i dlugotrwaly stres? waga leci w gore czy odrotnie, podjadacie rozne gowna?
[...] z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na wykonanie serii. Zacznę od jednego obwodu, co dwa tygodnie będę zwiekszał ilość obwodów. mam nadzieję, że w pn dotrze do mnie już waga i suple nigdy wcześniej nie byłem tak zdeterminowany do walki z fatem jak w tej chwili, wytrwam! Mam jeszcze jedno pytanie, czy chrupanie w kolanach podczas zwykłych [...]
[...] potem szybko przytyłam pomimo delikatnego zwiększania kalorii w diecie. Potem sama sobie ustaliłam że będę jeść normalnie a bez słodyczy i śmieci i zaczęłam ćwiczyć w domu i waga oraz sylwetka się poprawiły. Ale potem wychodziły problemy w życiu prywatnym i niestety moja dieta przedstawala być czysta i nie miałam kiedy ćwiczyć. [...]
[...] iz tabletka wazy 1.5 grama otrzymujemy; aby otrzymac 500 mg czystego hmb musi w tabletce znajdowac sie ok 769 mg 65 -cio procentowego zwiazku wapnia hmb,wiec 1,5(waga tabletki)-o.769(waga wapnia hmb)= 0.740(srodki wypełniajace i przeciwzbrylajace) więc spokojnie tego hmb(czystego tyle moze byc i ja wierze ze jest) natomiast we [...]
[...] piersi i kawalek piersi, 3 lyzki ryzu do zupy, rano omlet z jaja i 3 bialek z lyzeczka dzemu,3 lyzki owsianki na wodzie z lyzka tlustego mleka...pilam w uk pokrzywe, wiec ta waga mnie dziwi i troche czasem doluje :/ dzis nawet cwiczylam, 3 serie po 12 powt, mialam tylko hantle po 4 kg, wiec byly to raczej lekkie aeroby. przysaidy, wykroki, [...]
[...] zdrowo (spore ilości białka dziennie) do tego posilki przed i po treningowe no i na nocke jakiś twaróg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak moja waga przed przerwa to bylo ok 83kg proszę o pomoc :) ps. z tym FBW "cwiczonym lekko" chodziło mi o to że tak stopniowo cwiczylem zaczynając od srednich cięzarow i [...]
[...] moim zdaniem nie potrzebnym utrudnieniem . to jest 5% (a pewnie mniej, jak dieta była ponad 1000kcl ) czyli na granicy błędu statystycznego(a coś czym ważysz produkty czyli waga też ma swoją dokładność , a 50kcl to jest "tylko" 7 gram tłuszczu, przy 4 posiłkach to wystarczy o 1,25g tłuszczu na posiłek więcej więcej i już przekroczone). Ja bym [...]
[...] wydawać Wam się bardzo dziwny, ale człowiek uczy się na błędach, a ja mam nadzieje, że błedem w tym wypadku jest nie testowanie różnorodności ćwiczeń na własnym organiźmie Ogólne pomiary waga: 76.2 klatka: 109 biceps;: 39.5-40 pas:84 Zdjęcia wstawię na dniach z powodu braku czasu ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dedd6e2f92d49d498b8bb044764bafd.png
AD4.Diety ułożonej dokładnie co do grama nie mam. Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 144 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3168 Liczę ,że jakieś 3500kcal powinno starczyć [...]
[...] ze sztangą 2X12X28kg 5.Francuz leżąc 2X12X28kg Dieta cały czas tak samo,lajtowo,dzisiaj np. po treningu zjadłem placek "pijak" zagryzając delicjami,muszę przyznać,że takie odejście od diety na jakiś czas ma pozytywny wpływ,wracają chęci do jej trzymania,waga powoli mi wraca do normy,73-73,5kg,wszystko na jak najlepszej drodze.
[...] tym, że dopiero w trzecim podejściu zaliczyłem(bardzo lekko) 220. Dwa pierwsze podejścia spaliłem bo nie do końca go na uda nałożyłem(choć mi się wydawało, że jest ok, ale waga zrobiła swoje i głupota też) i nie mogłem w ogóle z nóg mocno wybić i robiłem dosłownie mc na prostych nogach na garbie i za nic nie chciało 220wejść choć wtedy bym to [...]
Odin tylko przez 5x5 to ja miałem na myśli 5x5 na stałym ciężarze Zacznij np od 70% maksa i co tydzień +2,5-5kg. Jak dojdziesz do 80% to Twoje uda będą już z 2cm większe a to dopiero początek zabawy uojciec Kuba co ja bym dał żeby mi się niska waga trzymała jak Tobie.....już nie wchodzę na wagę ale pewnie 72 z rańca dziś przekroczyłem
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
